雞肉：優質低脂蛋白、必需氨基酸、低卡路里，用於維護肌肉組織。及有助於促進身體健康和提高免疫系統。
三文魚：含豐富維生素，礦物質和必需脂肪酸(EPA和DHA)，有助神經、大腦、視網膜和胎兒的發育，可改善皮膚和毛髮狀況。
蔬菜：豐富膳食纖維幫助消化，含有優質的抗氧化劑，維生素和礦物質。